아르테 12주차 인바디입니다. > 자유게시판

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운동기간  시작전  7주차    12주차
체중      95.9kg -> 84kg -> 82kg
골격근량  37.2  -> 36.8  -> 36.8
체지방량  30.0  -> 18.9  -> 17.1
BMI        29.0  -> 25.4  -> 24.8
체지방률  31.3 ->  22.5 ->  20.9

운동 열심히 하고는 있는데 살이 인제 잘 안빠지네요.

사회생활하다보니 7주차때까지와는 다르게 회식을 좀 하게된것도 있고..

변비도 좀 있고..ㅠ

아직 목표달성 몸무게에 도달하지 못했지만 내년에 바디프로필 목표로..열심히 달려야죠.

계속 복근 운동 해야지 해야지 하다 뒤늦게 시작하여 1주일 된거 같습니다.

복근은 아침 공복때와 저녁 웨이트후 매일 2회하고 있는데 배가 찢어질거 같네요.ㅠ

크런치 30회 ,사이드 크런치 30회씩 ,레그레이즈 20회 ,니업 20회

이렇게 3세트씩 하루 2회하고있습니다.나중에는 강도 올려야죠.

운동시작할때부터 복근도 시작했으면 지금쯤이면 복근들이 보였을텐데...

복근은 2~3달뒤에 만나는걸로..