식이조절과 유산소의 중요성 ( 운동 도장 쾅! 쾅! ) > 자유게시판

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6월1일 체중계 올라간 이후 두달 만인 8월 2일 무게를 재 보았다.

4월 1일 108kg 
6월 1일 102.35kg 
8월 2일 99.25

운동 꾸준히 로테 돌았고, 6월달 이후 복근도 시작하였다.

유산소 전혀 하지 않았고, 6월~8월 달은 식이조절 또한 전혀 하지 않았다.

먹고 싶은 것 다 먹으면서 운동 하였다.

몸무게 큰 차이는 없지만, 근육양 조금씩 붙어가고 있고, 근력운동 이후 복근 7분~10분 두달째 이후인 현재
배에 살이 상당히 빠졌음. 전에는 배에 힘줘도 소중이가 보이지 않았지만, 현재는 배에 힘주면
소중에가 반겨줌. ( 헤헤 ㅋㅋ 빼꼼~ )

확실히 유산소와 식이조절을 해야 전체적인 밸런스와 건강에 도움이 될 것이라 예상됨.

다음 10월달까지는 식이조절 조금씩 해보겠음 ( 유산소는 아직 미정 )

31일 가슴,이두,삼두,복근 이어서 1일 운동 쉬는날 , 2,3일 운동 하지 못했음.

31일 이어서 오늘은 어깨,복근 운동 열심히 하였습니다.

낮에는 아직 덥고 밤에는 시원한 느낌이 풍겨 옵니다~

건강 유의 하시고 화이팅 합시다!