운동 2개월... 과연 내 몸무게는...?
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4월1일 기점으로 운동을 시작했다. 108키로에서 시작했다
3주 가량 기름진 치킨,피자 등 밀가루 음식들 꾹 참았다.
그 후부터는 프로틴, 닭가슴살, 견가류, 바나나, 우유 위주로 먹었다.
월~토 주6일 운동 꾸준히 가슴,어깨,하체 로테이션 돌았고, 일요일은 쉬었다.
3주 후 주말부터는 치팅데이, 즉 마음대로 먹고 싶은 음식 섭취 하였다.
오늘은 운동 쉬는 날이고, 샤워하고 난 이후 몸무게 잴 생각에 설레임이 가득했다.
생각보다 몸무게가 많이 줄지는 않았다고 할 수 있겠다. 하지만 근육양이 상당히 많이 붙었다. 반비례 하다 할 수 있다
가슴,어깨,등,허벅지 그래도 만족스럽다. 복근 운동, 유산소는 하지 않고, 식습관 그리고 온니 근력으로 밀어 붙였다
한 달 이후 7월초 몸무게 목표는 95kg ~ 98kg 이다.
화이팅 해보겠다. 건강을 다시 찾는 느낌이고, 자신감 또한 조금씩 상승중이다.
주말 마무리 잘 하시고 또 화이팅 하는 한 주가 됩니다!
3주 가량 기름진 치킨,피자 등 밀가루 음식들 꾹 참았다.
그 후부터는 프로틴, 닭가슴살, 견가류, 바나나, 우유 위주로 먹었다.
월~토 주6일 운동 꾸준히 가슴,어깨,하체 로테이션 돌았고, 일요일은 쉬었다.
3주 후 주말부터는 치팅데이, 즉 마음대로 먹고 싶은 음식 섭취 하였다.
오늘은 운동 쉬는 날이고, 샤워하고 난 이후 몸무게 잴 생각에 설레임이 가득했다.
생각보다 몸무게가 많이 줄지는 않았다고 할 수 있겠다. 하지만 근육양이 상당히 많이 붙었다. 반비례 하다 할 수 있다
가슴,어깨,등,허벅지 그래도 만족스럽다. 복근 운동, 유산소는 하지 않고, 식습관 그리고 온니 근력으로 밀어 붙였다
한 달 이후 7월초 몸무게 목표는 95kg ~ 98kg 이다.
화이팅 해보겠다. 건강을 다시 찾는 느낌이고, 자신감 또한 조금씩 상승중이다.
주말 마무리 잘 하시고 또 화이팅 하는 한 주가 됩니다!
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댓글목록
아르테님의 댓글
아르테쪽지보내기
포인트선물
안전거래 작성일
사람 몸에 부담 안가면서 살빼는건 한달에 3KG이 좋습니다.
PT 받으면서 살 위주로 빼면 몸 근육도 같이 빠지는데, 별로 안좋습니다.
또한 이런 몸은 조금만 쉬어도 금방 요요가 옵니다.
각샷님 글을 봤을때는 채질 변화가 되어가는거 같습니다.
처음부터 탄수화물을 아예 끊는것보다 조금씩 먹으면서 단백질 식단을 같이 먹는것입니다.
살이 처음에는 잘 안빠지다가 어느순간에 확 빠지고 또 정채기 있다가 또 빠집니다.
당장 살이 생각보다 안빠진다고 낙심하지마시고 길게 보시면서 운동하시는게 건강에 제일 좋습니다.
항상 응원하겠습니다.
gotshot님의 댓글의 댓글
gotshot쪽지보내기
포인트선물
안전거래 작성일
저는 물만 먹어도 살 찌는 체질이라서 이렇게 빼지 않으면 나이살 때문에 앞으로 자신 없습니다 ㅠㅠ
고딩 95~100 키로 20살때 1년 20kg 감량 , 10~30 키로는 마음대로 조절 했었는데 건강에는 절대 좋지않고
이제 나이를 먹다보니 기초대사량 붕괴 또는 너무 오랫동안 운동하지 않는 결과물..
아르테형님 말씀처럼 요요도 어릴 때 수없이 겪어봐서 경험은 많습니다
살과의 전쟁을 인생의 삼분의이를 차지 하는 것 같습니다. 나이 먹으니까 이제 안되겠다 싶고
목표치까지 욕심이지만 빠르게 쳐보려고 합니다 ㅠ,ㅠ 건강 유의하면서 해보도록 하겠습니다
응원, 조언 너무 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다 ㅠ_ㅠ 꾸벅
